Setiap orang pasti ingin sehat dan berumur
panjang. Umur panjang tanpa dibarengi dengan kesehatan adalah percuma
karena kamu tidak bisa menikmati hidup. Jika kamu hidup sehat, kamu
dapat melakukan banyak hal.
Selain itu, kesehatan juga berpengaruh pada usia kamu. Beberapa kasus orang meninggal di usia muda disebabkan oleh faktor kesehatan. Misalnya, penyakit liver, jantung koroner, HIV AIDS dan lain sebagainya.
Faktor kesehatan berhubungan erat dengan gaya hidup atau kebiasaan. Gaya hidup yang buruk akan mendukung terjadinya keburukan pada sisi kesehatan tubuhmu. Sebaliknya, jika gaya hidupmu baik, maka kesehatan tetap terjaga.
Lalu, bagaimana caranya agar usiamu panjang dan penuh berkah? Kamu hanya perlu ikuti tips berikut ini
Selain itu, kesehatan juga berpengaruh pada usia kamu. Beberapa kasus orang meninggal di usia muda disebabkan oleh faktor kesehatan. Misalnya, penyakit liver, jantung koroner, HIV AIDS dan lain sebagainya.
Faktor kesehatan berhubungan erat dengan gaya hidup atau kebiasaan. Gaya hidup yang buruk akan mendukung terjadinya keburukan pada sisi kesehatan tubuhmu. Sebaliknya, jika gaya hidupmu baik, maka kesehatan tetap terjaga.
Lalu, bagaimana caranya agar usiamu panjang dan penuh berkah? Kamu hanya perlu ikuti tips berikut ini
1. Boleh Diet, Asal Sehat
Pelaku
diet kebanyakan dari kalangan wanita. Mereka cenderung melakukan
berbagai cara agar mendapatkan tubuh ideal selayaknya seorang model.
Mereka takut dikatakan gemuk.
Impian tersebut sah-sah saja dan wajar. Namun, ada batasannya. Kamu hanya harus melakukan diet sehat. Apa itu diet sehat? Diet sehat adalah diet yang porsi makanan dan nilai gizinya diatur sedemikian rupa sehingga seimbang.
Jadi, bukan mengurangi jatah makan. Diet sehat tetap harus makan tiga kali sehari sebagaimana biasanya. Hanya saja dengan aturan tertentu yang terkait nilai gizinya.
Impian tersebut sah-sah saja dan wajar. Namun, ada batasannya. Kamu hanya harus melakukan diet sehat. Apa itu diet sehat? Diet sehat adalah diet yang porsi makanan dan nilai gizinya diatur sedemikian rupa sehingga seimbang.
Jadi, bukan mengurangi jatah makan. Diet sehat tetap harus makan tiga kali sehari sebagaimana biasanya. Hanya saja dengan aturan tertentu yang terkait nilai gizinya.
2. Hindari Alkohol dan Narkotika
Ini
jelas sekali tidak baik untuk tubuh. Dampaknya sangat fatal bagi organ
dan syaraf di dalam tubuh kamu. Sebaiknya, hindari keduanya dan jangan
sekali-sekali mencobanya.
3. Kurangi Merokok
Bagi
kaum pria, mungkin sulit meninggalkan rokok karena sudah menjadi tren
dan kebiasaan. Orang tua zaman dahulu (pria) juga merokok, tapi rokok
tembakau asli dan mereka cenderung banyak bergerak, berolahraga dan
pekerja keras.
Berbeda dengan zaman sekarang, mereka (pria dan wanita) yang merokok cenderung memilih rokok buatan pabrik namun tidak dimbangi dengan olahraga teratur dan tidak banyak bergerak.
Sebenarnya, hal tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan jika kamu juga melakukannya. Cobalah untuk mengurangi dosis rokok per-harinya dan seimbangkan dengan melakukan olahraga ringan setiap pagi.
Kalau memang tidak sempat berolahraga, banyak-banyaklah melakukan aktivitas yang padat gerakan, seperti berjalan kaki, berlari kecil dan lain-lain. Dengan demikian, hidup kamu akan lebih sehat dan berumur panjang.
Bagi kaum pria, mungkin sulit meninggalkan rokok karena sudah menjadi tren dan kebiasaan. Orang tua zaman dahulu (pria) juga merokok, tapi rokok tembakau asli dan mereka cenderung banyak bergerak, berolahraga dan pekerja keras.
Berbeda dengan zaman sekarang, mereka (pria dan wanita) yang merokok cenderung memilih rokok buatan pabrik namun tidak dimbangi dengan olahraga teratur dan tidak banyak bergerak.
Sebenarnya, hal tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan jika kamu juga melakukannya. Cobalah untuk mengurangi dosis rokok per-harinya dan seimbangkan dengan melakukan olahraga ringan setiap pagi.
Kalau memang tidak sempat berolahraga, banyak-banyaklah melakukan aktivitas yang padat gerakan, seperti berjalan kaki, berlari kecil dan lain-lain. Dengan demikian, hidup kamu akan lebih sehat dan berumur panjang.
Berbeda dengan zaman sekarang, mereka (pria dan wanita) yang merokok cenderung memilih rokok buatan pabrik namun tidak dimbangi dengan olahraga teratur dan tidak banyak bergerak.
Sebenarnya, hal tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan jika kamu juga melakukannya. Cobalah untuk mengurangi dosis rokok per-harinya dan seimbangkan dengan melakukan olahraga ringan setiap pagi.
Kalau memang tidak sempat berolahraga, banyak-banyaklah melakukan aktivitas yang padat gerakan, seperti berjalan kaki, berlari kecil dan lain-lain. Dengan demikian, hidup kamu akan lebih sehat dan berumur panjang.
Bagi kaum pria, mungkin sulit meninggalkan rokok karena sudah menjadi tren dan kebiasaan. Orang tua zaman dahulu (pria) juga merokok, tapi rokok tembakau asli dan mereka cenderung banyak bergerak, berolahraga dan pekerja keras.
Berbeda dengan zaman sekarang, mereka (pria dan wanita) yang merokok cenderung memilih rokok buatan pabrik namun tidak dimbangi dengan olahraga teratur dan tidak banyak bergerak.
Sebenarnya, hal tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan jika kamu juga melakukannya. Cobalah untuk mengurangi dosis rokok per-harinya dan seimbangkan dengan melakukan olahraga ringan setiap pagi.
Kalau memang tidak sempat berolahraga, banyak-banyaklah melakukan aktivitas yang padat gerakan, seperti berjalan kaki, berlari kecil dan lain-lain. Dengan demikian, hidup kamu akan lebih sehat dan berumur panjang.
4. Melakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas
fisik tidak hanya olahraga saja. Berjalan kaki ke warung atau bersepeda
ke kampus juga termasuk aktivitas fisik. Lakukan secara rutin agar
otot-otot dalam tubuhmu tidak terasa kaku dan mudah sakit.
5. Kurangi Porsi Makan Malam
Makan
malam tetap menjadi bagian penting untuk kesehatan. Namun, ketika malam
hari, kamu tidak perlu makan dengan nutrisi yang lengkap dan porsi
banyak.
Justru kamu harus mengurangi porsi makan malam. Makanlah yang ringan-ringan saja, jangan terlalu banyak lemak dan karbohidrat. Kamu boleh makan dengan nutrisi paling lengkap ketika pagi dan siang hari saja.
Mengapa demikian? Karena saat malam hari, kamu tidak terlalu banyak kegiatan yang melibatkan fisik sehingga makanan tidak dapat dikelola dengan sempurna. Jika dibiarkan, akan mengendap jadi lemak.
Justru kamu harus mengurangi porsi makan malam. Makanlah yang ringan-ringan saja, jangan terlalu banyak lemak dan karbohidrat. Kamu boleh makan dengan nutrisi paling lengkap ketika pagi dan siang hari saja.
Mengapa demikian? Karena saat malam hari, kamu tidak terlalu banyak kegiatan yang melibatkan fisik sehingga makanan tidak dapat dikelola dengan sempurna. Jika dibiarkan, akan mengendap jadi lemak.
6. Perbanyak Air Putih
Cairan
tubuh seringkali hilang karena padatnya aktivitas sehari-hari. Itulah
sebabnya, kamu harus banyak minum air putih. Kurangilah minuman yang
manis-manis agar tubuh selalu tampak segar dan sehat.
7. Tidur Dengan Rutin
Tahukah kamu? Saat tidur, seluruh syaraf-syaraf akan rileks dan tenang. Saat itu juga kamu akan mengalami regenerasi sel.Jadi, jadwalkan tidur dengan teratur. Minimal kamu harus tidur malam di bawah jam 11 malam. Lebih baik lagi kalau ditambah tidur siang minimal 10 menit.
8. Banyak Tersenyum
Percaya
dengan energi positif dari senyuman? Senyuman dapat membawa aura
positif bagi seluruh organ tubuh kamu. Semangat kamu akan bertambah dan
kepercayaan dirimu tetap terjaga.
Demikianlah beberapa tips yang dipercaya dapat memperpanjang usia kamu. Memang usia tidak ada yang tahu sampai angka berapakah ujungnya. Namun, tidak ada salahnya kamu selalu berusaha agar sepanjang usiamu tidak ada yang sia-sia.
Demikianlah beberapa tips yang dipercaya dapat memperpanjang usia kamu. Memang usia tidak ada yang tahu sampai angka berapakah ujungnya. Namun, tidak ada salahnya kamu selalu berusaha agar sepanjang usiamu tidak ada yang sia-sia.
1 komentar:
Tuhan memberkati Dr Abai untuk bekerja luar biasa dalam hidup saya, saya didiagnosa HIV sejak 2013 dan saya mengambil obat saya, saya tidak puas saya butuhkan untuk mendapatkan HIV dari sistem tubuh saya, saya mencari tentang beberapa obat yang mungkin untuk HIV saya melihat komentar tentang bagaimana ia disembuhkan HIV dengan obat herbal, saya menghubungi dia dan dia membimbing saya. Saya meminta solusi, ia mulai obat untuk kesehatan saya, dia mengirimkan obat melalui KURIR POST. Aku mengambil obat yang diresepkan oleh dia dan 19 hari kemudian saya sembuh dari HIV, Dr Abai benar-benar Anda orang besar, yang Anda butuhkan bantuannya juga? Mengapa Anda tidak mengunjungi situs web: http://drabaiherbalcure.webs.com jika Anda mengalami masalah yang sama menghubunginya melalui nomor whatsapp nya +2348156769001, atau hubungi dia melalui email: drabaiherbalcure@outlook.com
EmoticonEmoticon