BUAH UNTUK DIET – Bagi kamu yang sudah terbiasa hidup dengan program penurunan berat badan, mungkin buah sudah menjadi menu wajib dalam daftar makan sehat kamu. Namun, tahukah kamu jika ada beberapa buah ternyata bisa mempercepat program penurunan berat badan kamu? Beberapa buah tersebut memiliki kandungan serat dan pectin yang jauh lebih tinggi jumlahnya dibanding buah-buahan lainnya. Serat dan pectin adalah zat yang sangat efektif yang akan membakar lemak di dalam tubuh secara alami sehingga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
1. Buah Pisang
http://matwolffitness.com/
Buah pisang adalah salah satu buah yang bisa kamu jadikan sebagai buah untuk diet karena buah ini memiliki rasa yang enak dan kaya akan manfaat kesehatan yang beragam. Pisang kaya akan potassium dan serat dalam jumlah yang sama tingginya, buah pisang juga dapat membantu proses penurunan berat badan.
Buah pisang juga memiliki kandungan vitamin B6 yang sangat tinggi, satu buah pisang saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 di dalam tubuh kita setiap harinya. Vitamin B6 berfungsi untuk meningkatkan sistem imun dan menurunkan resiko sakit jantung.
2. Buah Pear
wired.co.uk
Tahukah kamu bahwa buah pear adalah salah satu super fruit dalam hal penurunan berat badan. Kandungan serat di dalam buah pear ini sangat jauh lebih tinggi dibandingkan kandungan serat pada buah lainnya. Kandungan serat yang tingga akan membuat kamu merasa lebih kenyang dan ini juga salah satu merode penurunan berat badan yang ampuh. Selain kandungan serat yang tinggu buah pear juga memiliki kandungan lainnya yaitu potassium. Potassium ini sangat berguna untuk menurukan jumlah kolesterol jahat di dalam tubuh dan dapat menyehatkan fungsi jantung.
3. Buah Strawberry
lifehack.org
Buah Strawberry sangat disarankan bagi kamu yang ingin cepat menurunkan berat badan, buah strawberry dapat mendorong produksi hormon leptin dan hormon adipectin. Kedua hormon tersebut sangat berguna dalam proses pembakaran lemak dan membantu kamu dalam meningkatkan metabolisme pada tubuh. Buah strawberry juga banyak mengandung enzim anti inflamasi. Enzim ini akan membantu memulihkan kembali luka dalam maupun jaringan pada tubuh yang rusak.
4. Buah Apel
www.grandadsapples.com
Buah apel ternyata sangat baik juga untuk menurunkan berat badan? Buah apel sangat kaya akan serat namun rendah dalam jumlah kalorinya. Buah apel juga banyak mengandung vitamin serta mineral yang sama tinggi dengan kandungan seratnya. Nah, kandungan itulah yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan dengan baik.
5. Buah Kiwi
wallpapercave.com
Tahukah kamu bahwa buah kiwi sangat disukai oleh banyak orang, kiwi juga bisa dimakan sekaligus dengan kulitnya loh. Kiwi memiliki rasa yang enak dan perpaduan antara rasa manis dan asam pada saat dikunyah.
Kiwi juga bisa dijadikan sebagai solusi diet bagi kamu. Di dalam buah kiwi, terkandung serat yang cukup tingi. Biji kiwi yang berwarna hitam juga sangat berguna loh untuk diet.
Biji kiwi yang berwarna hitam dengan ukurannya kecil-kecil tersebut membuat kandungan serat yang tidak mudah dicerna pada kiwi menjadi lebih tinggi. Makanan kaya serat ini akan sangat membantu proses pencernaan di dalam tubuh kamu. Selain serat yang tidak mudah dicerna, kiwi juga mengandung serat yang mudah dicerna yang akan mendorong rasa kenyang lebih cepat.
6. Buah Kelapa
http://elephantsuperfood.com/
Buah kelapa merupakan buah buahan yang baik untuk diet cepat dikarenakan buah kelapa memiliki rasa yang manis. Buah kelapa dapat dikonsumsi dalam beberapa bentuk, yakni dalam bentuk minyak kelapa, air kelapa, santan, tepung kelapa bahkan dapat dikeringkan. Buah kelapa dapat membantu meningkatkan fungsi hati dan metabolisme pada tubuh. Sehingga, akan sangat membantu kamu dengan cepat menurunkan berat badan.
Kebanyakn orang mengira bahwa jika mengkonsumsi minyak kelpa akan menyebabkan kegemukan karena ada anggapan bahwa minyak kelapa mengandung minyak jenuh. Padahal, minyak jenuh yang terkandung di dalam minyak kelapa berbeda dengan minyak jenuh yang mungkin bisa kita temuka pada makanan seperti gorengan. Minyak jenuh yang ada di dalam minyak kelapa terbuat dari sejenis asam lemak dan minyak jenuh tersebut tidak akan disimpan di dalam tubuh.
7. Buah Pepaya
photobucket.com
Buah pepaya juga salah satu buah yang cocok untuk diet karena rasa dagingnya yang sangat lembut dengan rasa manis. Buah pepaya bermanfaat sekali untuk kesehatan dan dapat membantu penurunan berat badan dengan cepat karena buah pepaya mengandung enzim alami yang sangat unik, hal ini mendorong pencernaan makanan menjadi cepat. Buah pepaya juga sangat kaya nutrisi antioksidan contohnya vitamin C, carotene dan flavonoids.
8. Buah Alpukat
lohsehat.blogspot.com
Kebanyakan orang menganggap bahwa mengkonsumsi buah alpukat bisa menyebabkan kegemukan, tidak cocok dikonsumsi sebagai buah buahan untuk diet. Namun ternyata, anggapan ini keliru. Alpukat adalah buah yang tidak hanya enak, tapi juga bisa dikonsumsi dalam banyak cara. Selain itu, buah alpukat mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan. Buah alpukat juga sangat baik untuk kesehatan jantung, karena alpukat mengandung potassium, zat anti inflamasi dan vitamin.
EmoticonEmoticon