Tanggal
tua identik dengan dompet tipis. Alhasil, keinginan Anda untuk dapat
makan sehat, terpaksa diurungkan karena biasanya makanan sehat itu tidak
murah. Kini harga buah dan sayur mayur semakin meningkat. Tetapi
sebenarnya Anda tetap dapat makan sehat tanpa harus keluar biaya mahal.
Syaratnya satu, yaitu Anda harus konsisten menjalankan gaya hidup sehat
tersebut. Berikut adalah cara tepat untuk mendapatkan makanan-makanan
sehat dengan harga terjangkau.
1. Beli Buah dan Sayur dari Petani Lokal
Selain
lebih hemat, membeli buah dan sayur dari petani lokal juga lebih sehat
karena biasanya buah dan sayuran tersebut baru saja di petik dari
perkebunan. Kembang kol, kubis, wortel, kangkung, bayam, serta kentang
dapat menjadi pilihan sayuran Anda. Semangka, pisang, jeruk, dan mangga
dapat menjadi pilihan buah-buahan Anda. Sayur dan buah tersebut biasanya
berharga terjangkau.
2. Sediakan Aneka Biji Gandum Utuh Sebagai Pengganti Beras
Oats,
barley dan buckwheat merupakan biji-bijian yang lebih rendah
karbohidrat dari beras. Biji-bijian tersebut juga kaya akan serat,
sehingga lebih mudah dicerna dan membuat Anda lebih cepat kenyang. Jika
ingin bervariasi, Anda dapat mengganti konsumsi gandum utuh dengan aneka
pasta. Agar lebih hemat, belilah biji-biji gandum tersebut secara
grosir dalam karungan sebab membeli dalam bentuk kotak akan membuat
harga pangan itu jauh lebih mahal.
3. Penuhi Asupan protein dari Telur dan Ayam
Untuk
memenuhi kebutuhan protein, telur dan daging ayam adalah solusinya.
Harga daging ayam jauh lebih murah daripada daging sapi apa lagi jika
Anda membeli daging ayam utuh, bukan hanya potongan paha atau sayapnya
saja. Telur juga merupakan sumber protein yang murah. Tiap butir telur
mengandung 7 gram protein dan separuhnya terdapat pada kuningnya.
4. Berhenti Membeli Minuman Kemasan
Minuman
bersoda, teh, dan minuman dalam kemasan yang lain mengandung gula yang
tinggi sehingga menyebabkan penimbunan lemak di perut. Selain itu, soda
juga dikenal memiliki kalori ‘kosong’ yaitu kalori yang tidak bisa
dibakar untuk menghasilkan energi. Harga soda atau teh kemasan memang
tidak terlalu mahal. Namun, jika Anda bisa berhenti membelinya tiap
hari, Anda tentu dapat berhemat banyak. Sebaiknya minum air putih yang
jelas lebih sehat.
5. Masak Sendiri Makanan Anda
Jika Anda
memasak makanan sendiri, Anda dapat mengontrol penuh asupan gizi yang
masuk ke dalam tubuh. Selain itu, Anda juga akan tahu berapa banyak
Rupiah yang Anda habiskan untuk makanan tersebut. Supaya semakin hemat,
bawa hasil masakan Anda sebagai bekal ke sekolah, kampus, atau tempat
kerja. Hindari pula pergi meninggalkan rumah dalam keadaan perut kosong,
karena perasaan lapar akan mempengaruhi otakmu untuk belanja secara
berlebihan.
EmoticonEmoticon