Wanita hamil sering kali mengalami mual dan muntah saat fase kehamilan. Bagaimana mengatasinya. Berikut adalah tips menghadapi mual dan muntah selama kehamilan dari dr. Raehanul Bahraen :
- Makanlah sedikit-sedikit tapi sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar, karena hanya akan membuat anda bertambah mual. Berusahalah makan sewaktu anda dapat makan, dengan porsi kecil tapi sering.
- Makanlah makanan yang tinggi karbohidrat dan protein yang dapat untuk membantu mengatasi rasa mual anda. Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran dan makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, kentang, biskuit, dan lain-lain.
- Ketika bangun tidur pagi hari ajngan langsung terburu-buru terbangun, cobalah duduk dahulu dan baru perlahan berdiri bangun. Bila anda merasa sangat mual ketika bangun tidur pagi siapkanlah snack atau biscuit kering didekat tempat tidur anda, dan anda dapat memakannya dahulu sebelum anda mencoba untuk berdiri.
- Kurangi atau jangan makan makanan yang berlemak, berminyak dan pedas yang akan memperburuk rasa mual anda.
- Minumlah yang cukup untuk menghindari dehidrasi akibat muntah. Minumlah air putih, ataupun juice. Hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonat.
- Vitamin kehamilan seperti asam folat terkadang memperburuk rasa mual, tapi anda tetap memerlukannya untuk kehamilan anda ini.
- Vitamin B6 cukup efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil.
EmoticonEmoticon