Pada saat payudara bengkak, bagian ini menjadi terasa lebih besar. Pembuluh darah mungkin akan tampak jelas, berwarna biru kehijauan. Tekstur kulit berubah menjadi kasar, serta pada beberapa kasus, payudara terasa lebih hangat. Perubahan bentuk payudara ini dapat membuat Anda merasa sakit atau nyeri.
Payudara yang nyeri karena siklus menstruasi disebut nyeri siklik. Hal ini karena nyeri hilang dan timbul sesuai siklus menstruasi. Biasanya, pembengkakan dan rasa sakit terasa paling parah saat menjelang menstruasi dan terjadi pada kedua payudara. Rutinitas rasa sakit bulanan ini biasanya akan berakhir ketika masa menopause tiba.
Ada juga bengkak dan sakit pada payudara yang disebut nyeri nonsiklik. Kondisi ini biasanya terjadi pada wanita usia 30-50 tahun. Payudara terasa sakit hanya pada salah satu dan kadang-kadang disebabkan adanya kista atau fibroadenoma (benjolan di payudara).
Coba Lakukan Langkah Perawatan Ini di Rumah
Dalam dunia medis, rasa sakit pada payudara disebut mastalgia. Rasa sakit karena payudara bengkak yang disebabkan oleh PMS (premenstrual syndrome) ini dapat ditangani dengan perawatan di rumah, yaitu:
Kompres dengan es
Kompres
payudara dengan air dingin selama 20 menit tiap kalinya. Lakukan
sesering yang Anda butuhkan. Caranya, bungkus es menggunakan handuk,
lalu tempelkan pada daerah payudara dan pijat perlahan-lahan. Mengompres
payudara dapat mengurangi pembengkakan dan rasa sakit yang menyertai.
Perawatan dengan sesuatu yang hangat
Selain
kompres dingin, Anda dapat merawat payudara bengkak menggunakan air
hangat atau bantal pemanas. Suhu hangat ini, selain dapat mengendurkan
otot-otot yang tegang, dapat membantu meredakan rasa sakit juga.
Letakkan bantal pemanas atau botol berisi air hangat pada payudara Anda.
Mungkin untuk sekaligus merelaksasi tubuh, berendamlah di air hangat
agar Anda merasa lebih nyaman.
Gunakan bra yang nyaman
Bra
yang nyaman dapat membantu mengurangi sakit dan melindungi payudara
dari efek gravitasi. Hindari menggunakan bra berkawat selama payudara
masih sakit. Jika memungkinkan, kenakan bra yang pas dan nyaman ketika
tidur agar dapat menyangga payudara dengan baik.
Gunakan bra khusus ketika olahraga
Tidak
ada alasan untuk tidak berolahraga ketika payudara bengkak dan terasa
sakit. Namun, pastikan Anda mengenakan bra yang tepat pada saat
beraktivitas fisik. Pilihlah bra khusus olahraga (sport bra).
Sebab bra ini dirancang khusus untuk menopang payudara dengan benar
selama berolahraga dan membantu melindunginya dari dampak
gerakan-gerakan secara fisik. Jangan lupa, selalu perhatikan ukuran yang
pas dengan payudara Anda.
Perhatikan makanan dan minuman
Saat
payudara bengkak, Anda disarankan untuk lebih memerhatikan asupan
makanan dan minuman. Kurangi mengonsumsi makanan yang berlemak, seperti
gorengan, dan ganti dengan buah-buahan, sayuran, serta karbohidrat
kompleks. Makanan dengan kadar garam yang tinggi juga disarankan untuk
dikurangi. Selain itu, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman
berkafein, seperti halnya kopi, teh, dan cokelat. Mengurangi konsumsi
zat-zat yang tadi disebutkan 1-2 minggu sebelum menstruasi diduga dapat
mencegah timbulnya gejala.
Departemen
kesehatan wanita di Amerika menyarankan untuk mengkonsumsi 400 mg
magnesium E dan 400 IU vitamin E setiap hari untuk meringankan gejala
pre menstruasi. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum
mengkonsumsinya.
Minum obat penghilang nyeri
Jika
rasa sakit benar-benar membuat tidak nyaman, Anda dapat mengonsumsi
obat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen, acetaminophen atau
naproxen sodium. Naproxen sodium dan ibuprofen juga membantu mengurangi
beberapa jenis pembengkakan, termasuk payudara bengkak.
EmoticonEmoticon