Salah satu penyakit yang kini menjadi peringatan bagi seluruh dunia adalah stroke. Ya, bertepatan dengan tanggal 29 Oktober masyarakat dunia memperingati sebagai hari stroke sedunia. Di mana pada hari ini, kita mengingat bahwa penyakit stroke itu bisa diobati dan juga bisa dicegah. Lantas, bagaimana cara mencegah stroke?
Pertama, atur jadwal olahraga harian Anda. Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang menyehatkan seluruh tubuh Anda. Olahraga juga akan menyehatkan organ jantung dan menormalkan tekanan darah. Maka dari itulah, sediakan waktu di pagi hari untuk berolahraga rutin.
Kedua, miliki berat badan yang normal atau ideal. Terlalu kurus maupun terlalu gemuk juga sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda. Obesitas atau kegemukan juga akan meningkatkan risiko serangan stroke yang lebih tinggi.
Ketiga, konsumsi aneka makanan yang sehat setiap hari. Dalam hal ini, berbagai jenis buah-buahan dan aneka sayuran yang berdaun hijau sangat baik untuk mencukupi kebutuhana nutrisi tubuh Anda. Di samping itu, kedua jenis makanan sehat tersebut dapat menghindarkan seseorang dari serangan stroke.
Kelima, berhentilah meminum minuman beralkohol. Usahakan sedapat mungkin untuk menghentikan dan tidak mendekati berbagai minuman yang mengandung alkohol di dalamnya. Selain diharamkan, ini dikarenakan minuman beralkohol juga mampu meningkatkan serangan stroke.
Keenam, membatasi mengonsumsi aneka makanan tertentu. Dalam hal ini, jangan terlalu banyak mengonsumsi garam, daging yang berlemak tinggi serta konsumsilah produk susu yang memiliki kandungan lemak yang rendah.
Ketujuh, minum air putih yang cukup. Air putih akan membantu mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh serta membantu program penurunan berat badan Anda. Berat badan yang normal atau ideal dapat menurunkan dan bahkan menghindarkan seseorang dari serangan stroke. []
Artikel ini beredar viral di media sosial. Kami mendapatkannya dari intips-kesehatan.blogspot.co.id. Artikel sudah melalui proses editing seperlunya tanpa mengubah konten.
EmoticonEmoticon