35 Makanan Yang Baik Untuk Hati

Hati merupakan salah satu dari organ paling penting dalam organ tubuh ini, hati memiliki fungsi untuk mengeluarkan racun pada tubuh, jadi tanpa adanya fungsi hati dengan benar, bukan tidak mungkin kesehatan pada seseorang akan terganggu. Penyakit hati atau yang biasa disebut liver ini memiliki beberapa bahaya penyakit liver. Sejatinya fungsi hati tidak hanya membersihkan racun saja, tetapi hati juga memiliki kemampuan untuk menjaga vitamin dan mineral terutama seperti zat besi, tak hanya itu hati juga memiliki kemampuan untuk mengatur kadar gula pada tubuh.

Untuk itu agar hati tidak mengalami liver agar hati dapat berfungsi dengan normal maka harus mengetahui dan paham betul bagaimanan cara menjaga kesehatan hati dan juga cara mencegah kerusakan hati karena dengan begitu akan membantu hati untuk selalu terjaga. Hati termasuk peka dengan apa yang dimakan individu, jika individu memakanan makanan yang bagus untuk hati, maka hati akan tetap sehat. Jika di artikel sebelumnya telah membahas mengenai makanan yang baik untuk ginjal dan hati, maka pada kesematan kali ini akan lebih dibahas mengenai makanan yang baik untuk hati. Terutama untuk menjaga kesehatan hati. 

    1. Kale 

merupakan salah satu bentuk sayuran dari sayur-sayuran hijau. Pada sayuran kale ini sangat banyak memiliki zat hijau, sehingga mampu untuk merangsang hati sehingga hati dapat bekerja dengan baik.

2. Bayam atau Swiss Chard

Tak berbeda jauh dengan kale, swiss merupakan sayuran hijau pula, swiss juga mengandung klorofil yang baik untuk merangsang hati agar hati dapat bekerja secara efisien. Pada dasarnya ketika hati tidak dapat berfungsi dengan normal maka akan menyebabkan penyakit seperti penyakit penumpukan lemak di hati yang tentu ini akan berbahaya bagi tubuh.

3. Jeruk

Kadang kala jeruk yang memiliki sensasi segar ini tidak disukai oleh beberapa orang, mungkin karena rasanya yang kecut atau memang tidak suka, tapi memang ada orang yang tidak menyukai jeruk, padahal jeruk sangat bermanfaat untuk mengatasi penyakit hati seperti liver. Tetapi terkadang bagi seorang laki-laki lebih senang mengkonsumsi kopi dari pada wedang jeruk ini, lalu amankan kopi bagi penderita penyakit liver ? ternyata tidak jadi masalah kopi untuk penderita liver, manfaat kopi bagi penderita liver inipun ternyata juga ada, meskipun sebenarnya adapula bahaya kopi bagi penderita liver. Semua itu akan ada manfaat dan bahayanya tergantung porsi dalam mengkonsumsinya.

4. Lemon

Kandungan vitamin c pada lemon ini yang akan membantu mempermudah proses hati sehingga hati akan tetap terjaga kesehatannya

5. Pepaya

Tak berbeda dengan pepaya ini, pepaya yang mudah dicari dipedesaan ini pun memiliki kemampuan untuk membantu hati dalam merawat dan mempermudah proses hati.

6. Mangga

Vitamin c pada mangga membantu untuk memperlancar pencernaan yang terjadi di dalam proses pencernaan, ini berarti tak terkecuali dengan hati, hatipun merupakan salah satu dari proses pencernaan

7. Teh hijau

Teh hijau sangat bagus untuk menjaga kesehatan hati, mengapa ? karena teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk meningkatkan kekebalan pada hati, sehingga individu yang memiliki hati itu tidak mudah terserang penyakit. Seperti halnya penyakit yang disebabkan karena infeksi kuman ataupun infeksi virus.

8. Apel

Apel mengandung banyak vitamin A  bahakan tidak hanya vitamin A saja, apel ini sangat banyak menandung mineral sehinga dapat membantu melancarkan saluran pencernaan dan juga membersihkan hati. Dengan demikian apel mampu untuk menjaga kesehatan seseorang. Pada dasarnya hati yang tidak terjaga dengan asupan makanan yang baik ini akan menjadi penyebab hati bengkak oleh sebab itu, ketika ingin mengkonsumsi apapun perhatikan makananyang hendak dimakan.

9. Kubis

Sayuran kubis ini juga memiliiki kandungan antioksidan yang cukup baik dalam menjaga hati terutama dalam reproduksi hati dalam mereproduksi zat pembersih racun, denngan begitu racun tidak akan menyebar ke tubuh.

10. Minyak zaitun

Selain antioksidan yang ada dalam kubis, antioksidan juga ada di dalam minyak zaitun, bahkan tidak hanya antioksidan saja yang ada pada minyak zaitun tetapi juga vitamin E yang mampu menyembuhkan penyakit akibat gangguan fungsi hati. Meskipun minyak zaitun lebih mahal harganya tetapi ini tentu akan lebih baik dari pada minyak goreng biasa.

11. Bawang putih

Selain untuk bumbu memasak ternyata bawang putih juga dapat melindungi dan menjaga hati, bawang putih termaksud makanan yang baik untu hati karena bawang putih mengandung antioksidan dan zat inflamasi selain tu bawnag putih juga kaya akan sulfur yang dapat merangsang hati untuk mempoduksi enzim pencernaan untuk membantu hati memecah dan mengeluarkan zat beracun.

12. Bit

Buah bit hampir sama dengan buah-buah yang lainnya, buah bit juga diperkaya mampu untuk membantu mendektosisaasi racun yang ada dalam tubuh sehingga akan mempermudah proses kerja hati.

13. Wortel

Wortel kaya dengan vitamin a dan mampu mengatasi penyakit liver, tentunya penyakit liver yang masih biasa saja, bukan penyakit liver yang sudah kronis. Untuk itu harus mengetahui gejala awal liver agar hati dapat ditangani sejak awal dan tidak menjadi penyakit yang kronis dan mematikan.

14. Kenari

Sayuran hijau memang sangat baik untuk tubuh, terutama untuk hati. Karena sayuran hijau ini juga dipercaya untuk mengatasi masalah dalam pencernaan dan juga kaya akan serat.

15. Asparagus

Asparagus termaksud dalam sayur sayuran yang unik, asparagus termaksud makanan yamg baik untuk hati dan ginjal karena asparogus memiliki berbagai kandungan fitokimia yang dapat berfungsi sebagai pembersih alami untuk hati dan ginjal.

16. Jeruk bali

Selain rasanya yang enak dan nikmat ternyata jeruk bali juga termaksud buah buahan yang baik untuk hati ataupun liver karena jeruk bali memiliki vitamin C dn antioksidan yang cukup tinggi yang dapat membantu untuk proses pengeluaran racun pada liver. Agar kesehatan hati anda tetap terjaga langkah lebih baik jika anda mengkonsumsi buah jeruk bali ini secara teratur. Karena mengkonsumsibuah jeruk bali ini secara teratur dapat menjadi bahan alami  untuk membersihkan liver dari toksin yang berbahaya.

17. Kunyit

Selain untuk perawatan kecantikan ternyata kunyit mempunyai manfaat untuk kesehatan terutama kesehatan hati. Kunyit adalah termaksud salah satu rempah rempah yang dapat mendongkrak hati untuk mengeluarkan berbagai racun yang berbahaya didalam tubuh. Mengkonsumsi kunyit juga sangat baik untuk kesehatan kita karena kunyit dapat menjaga tubuh dari toksin yang sangat sering menganggu kesehatan tubuh kita, terutama pada organ hati. Kunyit juga dapat dijadikan sebagai bahan alami untuk membantu enzim karsinogen pada hati.

18. Brokoli

Selain kunyit ternyata brokoli juga bagus untuk kesehatan karena kandungan sulforophane yang terdapt pada brokoli dapat membantu mendongkrak kesehatan hati. Mengkonsumsi brokoli secara teratur dapat membersihkan racun pada organ liver dalam tubuh.

19. BlackBerry

Warna hitam pada blackberry sangat menggoda untuk dikonsumsi terus menerus, rasa nikmat pada blackberrypun sangat enak dan nikmat. Selain rasanya yang enak ini juga bermanfaat untuk mengatasi masalah hati.

20. Buah Kiwi

Buah yang sangat mudah ditemui terutama di tegal-tegal ini ternyata memiliki manfaat yang baik karena buah kiwi mengandung antioksidan tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan hati dan baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

21. Pare

pare memiliki rasa pahit, sehingga terkadang anak kecil tidak doyan dengan pare ini, tetapi ternyata pare ini merupakan makanan untuk menyehatkan fungsi hati karena rasanya yang pahit itu, dengan banyak mengkonsumi pare maka fungsi hati akan berjalan dengan baik.

22. Artichoke

banyak yang belum mengenal artichoke padahal artichoke adalah termaksud sayuran yang dapat menjaga kesehatan hati  karena sayuran artichoke memiliki kandungan asam caffeoylquinat, yang memiliki manfaat untuk melindungi dan meregenerasi sel sel yng ada pada hati. Mengkonsumsi sayuran artichoke secara rytin dan teratur juga dapat membuat produksi cairan empedu sehingga kondisi hati kita akan selalu sehat dan terjaga.

23. Kacang merah

Jenis kacang-kacangan memang bagus untuk membuat hati menjadi lebih sehat lagi, terutama pada kacang merah, karena kacang-kacangan banyak mengandung vitamin dan bahkan mineral yang baik untuk tubuh, selain itu kacang-kacangan juga memiliki antioksidan yang tinggi untuk tubuh.

24. Kacang polong

Tak hanya kacang merah saja, tetapi kacang polong juga baik untuk kesehatan hati. Tidak berbeda jauh dari kacang merah, kacang polong ini memiliki kemampuan yang hampir sama dengan kacang merah, termasuk pada kandungannya pula.

25. Kacang kedelai

Kacang yang biasa digunakan untuk campuran masakan, atau kacang untuk membuat tempe dan tahu ini memiliki banyak protein yang mampu membantu kinerja hati agar kinerja hati ini lebih baik dan lebih baik lagi.

26. Tomat

Selain untuk perawatan kecantikan pada wajah ternyata tomat juga termaksud makanan yang sangat baik untuk hati karena mengandung vitamin C dan juga lycopene yang dapat menjaga kesehatan hati. Selain itu lycopone juga dapat untuk mencegah terjadinya ganggan jantung. Mengkonsumsi tomat secara teratur dapat mestimulasi produksi asam amino yang biasa disebut dengan carnite, yang merupakan salah satu senyawa yang dapat membantu proses pembakaran lemak  yang ada didalam tubuh kita agar lebih cepat sehingga akan membantu saat hati bekerja.

27. Lada

Bumbu dapur ini juga baik untuk kesehatan hati, karena hati memang membutuhkan rasa lada agar ia mampu untuk membunuh racun dengan baik. Namun tetap saja tidak boleh terlalu sering dalam mengkonsumsi lada karena rasanya yang pedasa dan nyegrak.

28. Kayu Manis

Kayu manis tidak hanya memberi rasa pada makanan saja, sehinga menjadikan makanan sedap, dan juga baik untuk kesehatan hati.

29. Alpukat

Alpukat memiliki vitamin  e yang tak kalah baik untuk memberkan sensasi kesegaran dan kesehatan pada hati.

30. Anggur

Sama halnya dengan buah berry yang lainnya, tentu anggur juga memiiliki manfaat yang baik pula untuk hati.

31. Beras merah

Beras merah tidak hanya bagus untuk hati, tetapi ia juga bagus untuk kesehatan yang lainnya. Beras merah ini mengandung omega dan juga vitamin serta antioksidan yang baik untuk kesehatan hati.

32. Buah pir

Buah yang satu ini juga tidak kalah dengan buah yang lainnya, kandunga mineral pada buah pir ternyata mampu memberikan kesegaran pada hati sehingga fungsi hati akan berjalan dengan baik.

33. Air putih

Terapi air putih dapat dilakukan untuk mendapatkan kesehatan yang alami bahkan permanen dari tubuh, tidak terkecuali dengan hati.

34. Markisa

Vitamin c pada markisa sangat baik untuk proses pencernaan dalam hati, sehingga markisapun baik untuk hati, teatpi harus hati-hati karena lambung sangat peka terhadap rasa kecut pada markisa ini.

35. Buah Leci

Buah ini sering diberikan diatas sajian makanan, yang tentu ia juga memiliki vitamin yang kaya dan mampu untuk memberikan kesehatan pada hati, namun tidak hanya mengkonsumsi buah leci saja karena sejatinya penyebab sakit ulu hati dan penyebab nyeri ulu hati ada bermacam-macam jadi tetap perlu diwaspadai.
Itulah beberapa buah yang dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan hati dan memberikan kelancaran pada hati dalam melaksanakan tugasnya yaitu membersihkan racun pada tubuh. Jadi tidak hanya hati saja yang sehat. Tetapi ketika hati sehat tubuh akan sehat pula.

Share this

Share on FacebookPlus on Google+